Psicología General Sanitaria y Forense
Recursos Para Pacientes y Usuarios
Consultas en Oviedo y Gijón, aquí para acompañarte
Una trayectoria dedicada a la psicología científica
Programa de Intervención Coadyuvante: Área de Introspección - Mindfulness (Atención Plena)
Este programa digital de entrenamiento en atención plena está estructurado como una herramienta de apoyo clínico orientada al desarrollo de la introspección y la gestión del estrés, la ansiedad y el dolor. Basado en principios científicos y adaptado de guías prácticas de reducción del estrés, el programa entrena la capacidad de concentración y la toma de conciencia del momento presente sin juicios.
Módulos y Dinámicas del Programa:
Prácticas Fundamentales de Atención Plena: Incluye ejercicios de focalización sensorial como comer de forma atenta (por ejemplo, un grano de uva) y la realización de chequeos atentos breves de tres minutos para reconocer de forma integral las sensaciones físicas, mentales y emocionales.
Exploración del Estrés y la Ansiedad: Un apartado reflexivo para evaluar el impacto específico de la ansiedad y el estrés en áreas cotidianas clave, abarcando las relaciones interpersonales, el ámbito laboral, el entorno general, los hábitos de alimentación, el sueño y la actividad física.
Entrenamiento Actitudinal y Respiración Atenta: Incorpora el trabajo con ocho actitudes esenciales de la atención plena (como la mente de principiante, la aceptación, la paciencia y el no forzamiento) combinadas con pautas formales de respiración atenta y posturas corporales adecuadas.
Paseo Meditativo y Observación del Cuerpo: Dinámicas guiadas para tomar conciencia deliberada de cada paso durante la marcha y realizar escaneos corporales progresivos que permiten identificar la reactividad fisiológica asociada a distintas emociones.
Ampliación del Foco y Reconsideración de Juicios: Ejercicios avanzados orientados a interrumpir patrones de rumiación mediante la ampliación de la perspectiva ambiental, la deconstrucción de sesgos de pensamiento y el registro estructurado de situaciones cotidianas que generan malestar para trabajar respuestas racionales alternativas.
Esta herramienta digital acompaña el proceso terapéutico presencial, dotando al paciente de recursos operativos diarios para incrementar su ecuanimidad y eficacia ante las exigencias del entorno
webs del Gabinete de Psicología Aplicada y Análisis de Conducta
Teléfono
juanmanuel@cop.es
+34 985 092 101
© 2025. Juan Manuel Rodríguez Jiménez